Günlük yaşamın temposu, iş stresi, belirsizlikler… Zaman zaman hepimiz kaygı hissederiz. Ancak bu kaygı, artık gündelik işlevselliğimizi etkilemeye başladıysa ve düşüncelerimiz sürekli “en kötü ihtimali” kurguluyorsa, kaygı bozukluğundan söz etmek mümkündür. Halkalı’da psikolog arayışında olan birçok kişi, bu süreçte ne yapacağını bilemez hâle gelebiliyor. Kaygı bozukluğu ile baş etmek zor olsa da imkânsız değildir. Bu yazıda, Halkalı’da bir psikolog olarak danışanlarıma sıklıkla önerdiğim 5 etkili yöntemi paylaşıyorum. 1. Bedende Kal, Zihni Gözlemle Kaygı anlarında zihin “ya şöyle olursa” diye senaryolar üretir. Bu sırada beden gerilir, nefes yüzeyselleşir. Zihinsel senaryolarla savaşmak yerine, bedene dönmek sakinleşmenin ilk adımıdır. Halkalı’daki danışanlarımla çalışırken en sık uyguladığımız egzersiz: 5-4-3-2-1 farkındalık tekniği. 2. Düşünceleri Değil, Davranışları…

Panik Atak ve İstanbul’da Panik Atak Tedavisi: Profesyonel Yardım Almanın Önemi Panik atak, beklenmedik bir şekilde başlayan ve kişinin kendisini ciddi bir sağlık problemi yaşıyormuş gibi hissetmesine yol açan psikolojik bir durumdur. Çoğu zaman, fiziksel belirtilerle kendini gösteren panik atak, kişiyi zihinsel ve duygusal açıdan zorlar. Neyse ki, İstanbul’da panik atak tedavisi konusunda uzman psikologlar ve terapistler tarafından sağlanan çeşitli tedavi yöntemleriyle bu sorun etkili bir şekilde yönetilebilir. Panik Atak Nedir? Panik atak, bir kişinin aniden yoğun korku ve endişe hissettiği, birkaç dakika süren bir psikolojik durumdur. Bu dönemde, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, baş dönmesi gibi fiziksel semptomlar da ortaya çıkabilir. Panik atak, genellikle hiçbir belirgin dış etken…