Blog
-
Halkalı Psikolog – Atakent Psikolog/ Psikolojik Destek Hakkında Bilgilendirme
Halkalı psikolog ve Atakent psikolog arayışında olanlar için psikolojik destek hakkında bilgiler. Psikolog ve psikiyatrist arasındaki farklar, psikolojik destek süreci ve hangi durumlarda bir uzmana başvurulabileceği ele alınıyor.
-
Kaygı Bozukluğu Nedir ve Kaygıyla Baş Etmeye Neler Yardımcı Olabilir?-Halkalı Psikolog
İş, ilişkiler, gelecek, sağlık, maddi konular veya belirsizlikler nedeniyle zaman zaman kaygı yaşamak olağandır. Kaygı, kişinin olası tehditlere karşı hazırlıklı olmasını sağlayan doğal bir duygusal tepkidir. Bununla birlikte kaygı yoğunlaştığında, uzun süre devam ettiğinde veya günlük yaşamı, işlevselliği ve ilişkileri belirgin biçimde etkilediğinde profesyonel değerlendirme düşünülebilir. Halkalı psikolog, Atakent psikolog veya Küçükçekmece psikolog arayan kişilerin sıkça merak ettiği konulardan biri, kaygının ne zaman değerlendirilmesi gereken bir güçlüğe dönüştüğüdür. Bu yazıda kaygı bozukluğunun ne olduğu, belirtileri, kaygıyla baş etme yolları ve psikolojik desteğin ne zaman gündeme gelebileceği ele alınmaktadır. Kaygı Nedir? Kaygı, gelecekte gerçekleşebilecek bir tehdit veya olumsuz durumla ilgili endişe, korku ya da huzursuzluk hissidir. Yalnızca düşünsel bir deneyim olmayan…
-
Erteleme Davranışı Nedir? Ertelemenin Psikolojik Nedenleri ve Baş Etme Yolları
Bir işi yapmanız gerektiğini bildiğiniz hâlde başlamayı sürekli daha sonraya bırakıyor musunuz? Yapılacaklar listenizdeki görevleri erteledikçe kısa süreli bir rahatlama yaşarken daha sonra suçluluk, stres veya yoğun bir baskı hissediyor musunuz? Erteleme davranışı, günlük yaşamda oldukça sık karşılaşılabilen bir davranış biçimidir. Ödev, iş, ev işleri, sorumluluklar, önemli kararlar veya kişisel hedefler gibi farklı alanlarda ortaya çıkabilir. Ertelemenin yalnızca zaman yönetimiyle ilgili olmadığı; kişinin düşünceleri, duyguları, motivasyonu, kaygıları ve görevlerle kurduğu ilişkiyle de bağlantılı olabileceği düşünülmektedir. Bu yazıda erteleme davranışı nedir, insanlar neden erteler, ertelemenin psikolojik nedenleri nelerdir, erteleme nasıl azaltılabilir ve hangi durumlarda psikolojik değerlendirme düşünülebilir? soruları ele alınmaktadır. Erteleme Davranışı Nedir? Erteleme, kişinin yapması gereken veya yapmak istediği bir…
-
# Panik Atak: Belirtileri, Nedenleri ve Psikoterapi Süreci -Halkalı Panik Atak
Panik atak, kişinin aniden ve yoğun bir korku ya da kaygı yaşadığı; buna çarpıntı, nefes almakta zorlanma, baş dönmesi, titreme, terleme veya kontrolünü kaybedecekmiş gibi hissetme gibi bedensel ve zihinsel belirtilerin eşlik edebildiği bir durumdur. Panik atak sırasında yaşanan belirtiler oldukça gerçek ve yoğun hissedilebilir. Bazı kişiler bu belirtileri ciddi bir fiziksel hastalık, kalp krizi geçirme, bayılma, kontrolünü kaybetme veya ölüm tehlikesi olarak yorumlayabilir. Bu nedenle ilk kez panik atak yaşayan bir kişi için deneyim oldukça korkutucu olabilir. Panik atakların tekrarlaması, kişinin yeni bir atak yaşama konusunda kaygılanmasına ve zamanla bazı yerlerden, durumlardan veya etkinliklerden kaçınmasına neden olabilir. Bu durum günlük yaşamı, sosyal ilişkileri, iş yaşamını ve kişinin kendisini güvende…
-
Psikolojik Esneklik Kazanmak İçin Geliştirebileceğin 6 Beceri
Bu maddelerin her biri psikolojik esneklik kazanmamıza katkı sağlayabilecek becerilerdir. Bunları geliştirebildiğimiz takdirde daha canlı ve istediğiniz yönde bir hayat yaşayabilmemiz mümkündür.
-
Sömestr Tatili’nde Ailecek İzleyebileceğiniz Animasyon Filmi Önerisi
Çocuklar ve Yetişkinler İçin Duyguları Konu Alan Animasyon Filmi Önerisi Inside Out-Ters Yüz Film her ne kadar 11 yaşındaki Riley’in hayatını konu alıyor gibi görünse de asıl odak nokta, insanların yaşadığı duyguların işlevi. Duyguların işlevini öğrenmek ve olumlu olumsuz tüm duygulara içimizde yer açabilmek, insan hayatı için oldukça kıymetli. Toplumda asla olumsuz duygu yaşamamamıza dair genel bir kanı var ve bu da olumsuz duygularımızı bastırmamıza neden oluyor. Animasyonda olumsuz duyguları bastırmanın nelere yol açtığı, çok tatlı bir şekilde somutlaştırılarak seyirciye aktarılmış. Ayrıca özellikle okul öncesi çocuklarda soyut beceri tam olarak gelişmediği için kendilerine duygular anlatıldığında bunları kavramakta zorlanırlar. Animasyon ile daha somut bir şekilde duygular aktarıldığı için izlerken bu kavramları…
-
Oyun Terapisi
Oyun Terapisi Nedir? Oyun terapisi; çocukların duygusal, zihinsel veya sosyal sorunlarına yardımcı olmak amacıyla oyunun terapi amaçlı kullanıldığı bir tedavi yöntemidir. Oyun terapisi, bir lisanslı terapist tarafından yürütülür ve bireyin duygusal iyilik halini artırmak, öz saygısını geliştirmek, sosyal becerileri güçlendirmek, stresle başa çıkmasını öğrenmek gibi sonuçlara ulaşmayı hedefler. Oyun terapisi, çeşitli oyuncaklar, oyunlar ve sanat malzemeleri kullanarak gerçekleştirilir. Terapi süreci, çocuğun iç dünyasını ifade etmesine, duygusal yüklerini rahatlatmasına yardımcı olur. Oyun terapisi, çocuğun düşüncelerini, duygusal deneyimlerini ve ilişkilerini daha derinlemesine anlamasına ve keşfetmesine olanak tanır. Oyun terapisinin bazı faydaları şunlardır: Oyun terapisinin faydalı olabileceği bazı yaygın sorunlar:
-
Psikoterapi Nedir? Neden Psikoterapi Almalıyız?
Psikoterapi, zihinsel sağlık sorunlarını ve duygusal sıkıntıları tedavi etmek için kullanılan bir terapi türüdür. Psikoterapinin amacı, bireylerin yaşam kalitesini artırmak, duygusal dengeyi sağlamak ve zihinsel sağlığı iyileştirmektir. Psikoterapi, bir psikolog veya psikiyatrist tarafından gerçekleştirilen yapılandırılmış bir terapi sürecidir. Terapist, bireyin iç dünyasını anlamak, sorunlarını çözmek ve yeni sağlıklı düşünce ve davranış kalıpları oluşturmasına yardımcı olmak için çeşitli teknikler kullanır. Psikoterapi, birçok farklı soruna yardımcı olabilir. Bunlar arasında depresyon, kaygı bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, yeme bozuklukları, bağımlılıklar ve ilişki sorunları yer alır. Ayrıca, psikoterapi, kişisel gelişim ve ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkilere sahip olabilir. Neden psikoterapi almalıyız? Psikoterapi, kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmek için etkili bir yol…
-
Uyku Hijyeni: Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları
Uyku hijyeni, genel olarak sağlıklı ve kaliteli bir uyku için takip edilmesi gereken alışkanlıkları ifade eder. Pek çok kişi uyku hijyenine önem vermezken, bu alışkanlıkların uyku kalitesi üzerinde büyük bir etkisi olduğu unutulmamalıdır. Uyku Hijyenine Neden İhtiyaç Duyarız? Uyku, vücudumuzun dinlenmesi ve kendini onarması için gereklidir. Uyku hijyeni ise bu dinlenme sürecinin en iyi şekilde gerçekleşmesini sağlamak için uygulanması gereken yöntemleri içerir. Uyku hijyenine dikkat etmek, daha iyi bir uyku kalitesi elde etmek, gün içinde daha enerjik olmak ve genel sağlık durumumuzu iyileştirmek için önemlidir. Uyku Hijyeni İçin Öneriler Uyku Problemi ile İlgili Psikolojik Destek Almak Uyku problemi, günümüzde birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Uyku düzenindeki bozukluklar, birçok etkene…
-
Sınav Motivasyonu Grup Terapisi
Sınav dönemleri pek çok öğrenci için strese ve motivasyon eksikliğine neden olabilir. Bu durumda sınav motivasyonunu artırmak ve öğrencilere destek olmak için grup terapisi etkili bir yöntem olabilir. Grup terapisi, öğrencilerin bir araya gelerek deneyimleri ve duygusal yüklerini paylaşmasını sağlayan bir terapi yöntemidir. Aynı zamanda içinde terapist tarafından uygulanan çeşitli teknikleri de içinde barındırır. Sınav dönemlerinde bu grup terapisi oturumları, öğrencilere birbirleriyle bağlantı kurma ve destek alma fırsatı sunar. Grup Terapisinin Faydaları –Motivasyonu Artırır: Grup terapisi, öğrencilerin motivasyonunu artırmak için etkili bir ortam sağlar. Diğer öğrencilerin başarı hikayelerini ve motivasyon stratejilerini paylaşmak, katılımcılara ilham verir. –Duygusal Desteği Sağlar: Sınav stresi, öğrencilerde kaygı ve endişe yaratabilir. Grup terapisi, bu duygusal yükleri…
