Blog
-
Erteleme Alışkanlığı Nasıl Tedavi Edilir ?
Erteleme ve Erteleme Rahatsızlığının Psikolojik Tedavisi: İstanbul’da Psikologların Önerdiği Çözümler Erteleme, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. İnsanlar, genellikle zor veya can sıkıcı görevleri erteleyerek rahatlamaya çalışır, ancak bu durum uzun vadede psikolojik ve duygusal yükler yaratabilir. İstanbul’da çalışan bir psikolog olarak, ertelemenin psikolojik etkilerini ve bu rahatsızlığın tedavi yollarını keşfederek, kişisel gelişiminizi nasıl iyileştirebileceğinizi paylaşmak istiyorum. Erteleme Nedir ve Neden Ortaya Çıkar? Erteleme, yapılması gereken bir görevin ya da sorumluluğun, gereksiz bir şekilde daha sonraya bırakılmasıdır. Kimi zaman küçük işler için bile erteleme davranışı görülebilirken, bazen bu durum büyük hayat kararlarında da etkili olabilir. Bu davranış, genellikle kişinin içsel huzursuzluğu, korkuları veya mükemmeliyetçilik gibi psikolojik faktörlerden kaynaklanır.…
Bunları da beğenebilirsiniz
Çocuklarda Anaokuluna Uyum Süreci
Ergenlerle Nasıl İletişim Kurabiliriz?
Değerlendirme ve Zeka Testleri
-
Psikolojik Esneklik Kazanmak İçin Geliştirebileceğin 6 Beceri
Bu maddelerin her biri psikolojik esneklik kazanmamıza katkı sağlayabilecek becerilerdir. Bunları geliştirebildiğimiz takdirde daha canlı ve istediğiniz yönde bir hayat yaşayabilmemiz mümkündür.
-
Sömestr Tatili’nde Ailecek İzleyebileceğiniz Animasyon Filmi Önerisi
Çocuklar ve Yetişkinler İçin Duyguları Konu Alan Animasyon Filmi Önerisi Inside Out-Ters Yüz Film her ne kadar 11 yaşındaki Riley’in hayatını konu alıyor gibi görünse de asıl odak nokta, insanların yaşadığı duyguların işlevi. Duyguların işlevini öğrenmek ve olumlu olumsuz tüm duygulara içimizde yer açabilmek, insan hayatı için oldukça kıymetli. Toplumda asla olumsuz duygu yaşamamamıza dair genel bir kanı var ve bu da olumsuz duygularımızı bastırmamıza neden oluyor. Animasyonda olumsuz duyguları bastırmanın nelere yol açtığı, çok tatlı bir şekilde somutlaştırılarak seyirciye aktarılmış. Ayrıca özellikle okul öncesi çocuklarda soyut beceri tam olarak gelişmediği için kendilerine duygular anlatıldığında bunları kavramakta zorlanırlar. Animasyon ile daha somut bir şekilde duygular aktarıldığı için izlerken bu kavramları…
Bunları da beğenebilirsiniz
Çocuklara Savaşı Nasıl Anlatabiliriz?
Psikoterapi Nedir? Neden Psikoterapi Almalıyız?
Değerlendirme ve Zeka Testleri
-
Oyun Terapisi
Oyun Terapisi Nedir? Oyun terapisi; çocukların duygusal, zihinsel veya sosyal sorunlarına yardımcı olmak amacıyla oyunun terapi amaçlı kullanıldığı bir tedavi yöntemidir. Oyun terapisi, bir lisanslı terapist tarafından yürütülür ve bireyin duygusal iyilik halini artırmak, öz saygısını geliştirmek, sosyal becerileri güçlendirmek, stresle başa çıkmasını öğrenmek gibi sonuçlara ulaşmayı hedefler. Oyun terapisi, çeşitli oyuncaklar, oyunlar ve sanat malzemeleri kullanarak gerçekleştirilir. Terapi süreci, çocuğun iç dünyasını ifade etmesine, duygusal yüklerini rahatlatmasına yardımcı olur. Oyun terapisi, çocuğun düşüncelerini, duygusal deneyimlerini ve ilişkilerini daha derinlemesine anlamasına ve keşfetmesine olanak tanır. Oyun terapisinin bazı faydaları şunlardır: Oyun terapisinin faydalı olabileceği bazı yaygın sorunlar:
-
Psikoterapi Nedir? Neden Psikoterapi Almalıyız?
Psikoterapi, zihinsel sağlık sorunlarını ve duygusal sıkıntıları tedavi etmek için kullanılan bir terapi türüdür. Psikoterapinin amacı, bireylerin yaşam kalitesini artırmak, duygusal dengeyi sağlamak ve zihinsel sağlığı iyileştirmektir. Psikoterapi, bir psikolog veya psikiyatrist tarafından gerçekleştirilen yapılandırılmış bir terapi sürecidir. Terapist, bireyin iç dünyasını anlamak, sorunlarını çözmek ve yeni sağlıklı düşünce ve davranış kalıpları oluşturmasına yardımcı olmak için çeşitli teknikler kullanır. Psikoterapi, birçok farklı soruna yardımcı olabilir. Bunlar arasında depresyon, kaygı bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, yeme bozuklukları, bağımlılıklar ve ilişki sorunları yer alır. Ayrıca, psikoterapi, kişisel gelişim ve ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkilere sahip olabilir. Neden psikoterapi almalıyız? Psikoterapi, kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmek için etkili bir yol…
-
Uyku Hijyeni: Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları
Uyku hijyeni, genel olarak sağlıklı ve kaliteli bir uyku için takip edilmesi gereken alışkanlıkları ifade eder. Pek çok kişi uyku hijyenine önem vermezken, bu alışkanlıkların uyku kalitesi üzerinde büyük bir etkisi olduğu unutulmamalıdır. Uyku Hijyenine Neden İhtiyaç Duyarız? Uyku, vücudumuzun dinlenmesi ve kendini onarması için gereklidir. Uyku hijyeni ise bu dinlenme sürecinin en iyi şekilde gerçekleşmesini sağlamak için uygulanması gereken yöntemleri içerir. Uyku hijyenine dikkat etmek, daha iyi bir uyku kalitesi elde etmek, gün içinde daha enerjik olmak ve genel sağlık durumumuzu iyileştirmek için önemlidir. Uyku Hijyeni İçin Öneriler Uyku Problemi ile İlgili Psikolojik Destek Almak Uyku problemi, günümüzde birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Uyku düzenindeki bozukluklar, birçok etkene…
-
Sınav Motivasyonu Grup Terapisi
Sınav dönemleri pek çok öğrenci için strese ve motivasyon eksikliğine neden olabilir. Bu durumda sınav motivasyonunu artırmak ve öğrencilere destek olmak için grup terapisi etkili bir yöntem olabilir. Grup terapisi, öğrencilerin bir araya gelerek deneyimleri ve duygusal yüklerini paylaşmasını sağlayan bir terapi yöntemidir. Aynı zamanda içinde terapist tarafından uygulanan çeşitli teknikleri de içinde barındırır. Sınav dönemlerinde bu grup terapisi oturumları, öğrencilere birbirleriyle bağlantı kurma ve destek alma fırsatı sunar. Grup Terapisinin Faydaları –Motivasyonu Artırır: Grup terapisi, öğrencilerin motivasyonunu artırmak için etkili bir ortam sağlar. Diğer öğrencilerin başarı hikayelerini ve motivasyon stratejilerini paylaşmak, katılımcılara ilham verir. –Duygusal Desteği Sağlar: Sınav stresi, öğrencilerde kaygı ve endişe yaratabilir. Grup terapisi, bu duygusal yükleri…
-
Çocuklara Savaşı Nasıl Anlatabiliriz?
Çocuklarımız bulunduğu akran ve aile ortamlarından savaşa dair bilgiler öğrenebilirler ve medyadan savaş görüntülerine maruz kalabilirler. Ardından bu öğrendiklerine dair sizlere sorular yöneltebilirler ya da direkt olarak öğrendiklerini anlatmak isteyebilirler. Çocuğun size karşı yönelttiği soruları cevapsız bırakmak ve edindiği bilgileri doğru bir şekilde düzeltmemek çocuğun kaygısının daha da artmasına ve kendisini güvende hissetmemesine neden olabilir. Bu noktada ebeveynin, çocuğunun kaygısını kontrol altına alması ve doğru bilgi edinmesini sağlamak için savaş hakkında çocuğun yaşına uygun bir şekilde bilgilendirilmesi daha sağlıklıdır.
-
Çocuklarda Anaokuluna Uyum Süreci
Çocuklar hayatlarının farklı dönemlerinde, yaşadıkları deneyimler nedeniyle çeşitli duygular hissederler. Anaokuluna uyum süreci de bu dönemlerden biridir ve belki de çocuğunuz ilk defa okul sürecini deneyimleyeceği için en kritik dönemdir. İlk üç yılda çocuğun rol modeli anne ve babasıdır. Bu dönemde daha çok çocuk, ebeveynlerini taklit ederek bir kişilik geliştirir. Okul öncesi dönem de, bu oluşturulan kişiliğin pekiştirildiği bir dönemdir. Zihinsel, duygusal, en önemlisi de sosyal becerilerinin sistemli bir ortam içerisinde gelişmesini sağlar. Tüm bunların yanında anaokulu, iyi alışkanlıklar ve davranışlar kazanmalarını sağlar ve bunları geliştirir. Böyle önemli bir döneme alışma sürecini ebeveynlerin bilinçli bir şekilde yönetmesi, çocuğun okula uyumunu kolaylaştıracaktır. Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken Noktalar Uyum Sürecinde Çocuğunuza Söylememeniz…
Bunları da beğenebilirsiniz
Oyun Terapisi
Uyku Hijyeni: Sağlıklı Bir Uyku İçin İpuçları
Ergenlerle Nasıl İletişim Kurabiliriz?
-
Değerlendirme ve Zeka Testleri
Değerlendirme testleri; bireylerin duygusal durumlarını anlamak, kişisel gelişimlerine rehberlik etmek amacıyla kullanılan ölçme araçlarıdır…
