Psikolojik Esneklik Kazanmak İçin Geliştirebileceğin 6 Beceri

Şimdiki Anla Temas: Hem içizimdeki psikolojik dünyamıza hem de fiziksel dünyaya her ikisine birden bilinçli bir şekilde dikkatimizi verebilmektir. Odağımızı şu andaki yaşantımızda esnek bir şekilde daraltma, genişletme, değiştirme ya da sürdürme becerisidir. 

Ayrışma: Düşünce anı ve imajlardan ayrılarak onları oldukları gibi görebilme becerisidir. Onların bizi yönetmelerine değil, rehberlik etmesine izin vermektir. 

Kabul: Düşünce, duygu, anı, his, dürtü ve duyumlara içimizde yer açabilmektir. Onlara direnmeden ve onlardan kaçmadan serbestçe içimize gelip gitmelerine izin vermektir.

Bağlamsal Benlik: Zihnin iki ayrı ögesi vardır: düşünen ve gözlemleyen benlik. Düşünen benlik daha çok muhakeme ve plan yapan, düşünen, anı üreten ve yargılan kısımdır. Gözlemleyen benlik ise ne düşündüğümüzü, ne hissettiğimizi ve ne duyumsadığımızı farkeden tarafımızdır. Bunların farkında olarak esnek bir şekilde perspektif alabilmektir.

Değerlerin Farkında Olma: Bu hayatta nelere önem verdiğimizi ve neyin savunucusu olduğumuzu farketmektir. Özellikle kaybolduğumuz zamanlarda bize yol gösteren bir içsel pusuladır.

Kararlı Eylemler: İçsel ve dışsal eylemlerimizi değerlerimiz doğrultusunda şekillendirmektir. Değerlerimizi bilmek kıymetlidir fakat onları eyleme geçirdiğimizde hayatımız daha anlamlı ve zengin olur.

Bu maddelerin her biri psikolojik esneklik kazanmamıza katkı sağlayabilecek becerilerdir. Bunları geliştirebildiğimiz takdirde daha canlı ve istediğiniz yönde bir hayat yaşayabilmemiz mümkündür.